インテリマッチョへの道~知識アウトプットブログ~

筋トレが大好きな新卒サラリーマン。知的で色気のある生き生きとした大人になるべく、読んだ本や学んだことをアウトプットしていきます。

心の筋トレ(サーチ・インサイド・ユアセルフ)

 

 

おはようございます。

 

最近マインドフルネスに興味をもっていて、それに関する本を読みました。

 

 

サーチ・インサイド・ユアセルフ(チャディー・メン・タン)

 

 

 

この本を読んだ理由

・マインドフルネスに興味をもったから

 

実際に読んでみて

心は鍛えることができる。この本ではそう断言されていて、その方法が科学的に書かれている。まさに心の筋トレ本である。

「命がかかっているように呼吸をする」これは瞑想のすべてを分かりやすく表している。

呼吸に集中していても次第に意識はそれていく。そのそれたことに気づき修正することが筋トレで言う収縮である。

筋トレをしている身からすると瞑想と筋トレの対比はすごくわかりやすかった。

すぐに効果は出ないが3か月辛抱強く続けていこうと思う。

私たちは何の感情も抱かず生きていくことはできない。瞑想では怒ったりしないためにすることではなく、その怒りを客観視して、放置してやる力を身につけることである。

「怪物に餌をやらない」非常に重要なことだと感じた。