インテリマッチョへの道~知識アウトプットブログ~

筋トレが大好きな新卒サラリーマン。知的で色気のある生き生きとした大人になるべく、読んだ本や学んだことをアウトプットしていきます。

ソーハム瞑想【運のよさは瞑想でつくる】

 

 

おはようございます。

 

今回はこんな本を読みました。

 

 

運のよさは瞑想でつくる(渡邊愛子)

 

運のよさは「瞑想」でつくる

運のよさは「瞑想」でつくる

  • 作者:渡邊 愛子
  • 発売日: 2016/03/18
  • メディア: 単行本
 

 

 

この本を読んだ理由

・瞑想について学びたかったから

 

実際に読んでみて

瞑想には原初音瞑想、ソーハム瞑想、アイアム瞑想があり、自分にはソーハム瞑想があっているなと感じました。やりかたは息を吸うときに「ソー」息を吐くときに「ハム」と心の中で唱えながら瞑想するだけです。この本ではこれを朝起きてすぐと夕飯前の2回30分を推奨しています。

また瞑想前は自分の願望とその意図のリストに目を通し、「私は誰?」「私が本当に望んでいるものは何?」「私の人生の目的は何?」という質問を自分に問いかけます。そして瞑想後はすぐ動き出すのではなく1.2分余韻に浸るといいと書かれていました。

 

今後の行動

・朝、夜10分間のソーハム瞑想を習慣にする